Bilan corporel – Coach sportif à Marseille
Pratiquer une discipline sportive peut avoir plusieurs objectifs : la remise en forme pour certains, l’atteinte de performances pour d’autres ou même la perte de poids , etc. Quelle que soit la motivation de chaque pratiquant, l’organisme est fortement sollicité dans toutes ses composantes. Pour pouvoir pratiquer passionnément sur le long terme, il est indispensable de s’arrêter de temps en temps pour faire le point. À l’espace Mybody 2.0 , coach sportif à Marseille , il est d’usage de procéder régulièrement à un bilan corporel : l’examen du bilan alimentaire et du bilan de condition physique est quasi obligatoire pour un programme sportif adapté et personnalisé. À partir d’analyse des résultats, le coach de sport peut mettre l’accent sur tel ou tel exercice, ou inversement, alléger plutôt la séance de sport . Ces examens sont utiles aussi pour la gestion de poids. Lorsque la personne doit se maintenir à un poids jugé raisonnable en fonction de son bilan, le coach l’accompagne pour une pratique sportive adaptée, ainsi que le changement alimentaire adéquat, en évitant tout risque de carence nutritionnelle.
Les bilans nutritionnels
La pratique d’exercices physiques requiert un suivi physiologique et physiqueBilan alimentaire
L’alimentation du sportif, quel que soit son niveau, mérite un bilan régulier. Il faut éviter et prévenir tout risque de carence alimentaire. L’analyse consiste à vérifier le niveau de chaque catégorie de nutriments chez la personne.
Le bilan alimentaire consiste à vérifier que la nourriture contient tous les nutriments necessaires. Chaque repas devrait apporter son quota de lipides (matière grasse), de glucides (sucres) et de protéines (viandes), et comprendre fruits, légumes, céréales, etc. Les micronutriments tels que le calcium, le magnésium, le potassium, les vitamines... doivent figurer dans l’alimentation du sportif.
La pratique d’une discipline sportive générant de la sueur et une perte de poids peut devenir source de carence. L’intérêt du bilan alimentaire est d’identifier et de combler ces manques éventuels. Le coach de sport fournit ses conseils pour une alimentation adaptée et équilibrée. Il adapte également l’entraînement pour maintenir une condition physique correcte.
Le bilan alimentaire consiste à vérifier que la nourriture contient tous les nutriments necessaires. Chaque repas devrait apporter son quota de lipides (matière grasse), de glucides (sucres) et de protéines (viandes), et comprendre fruits, légumes, céréales, etc. Les micronutriments tels que le calcium, le magnésium, le potassium, les vitamines... doivent figurer dans l’alimentation du sportif.
La pratique d’une discipline sportive générant de la sueur et une perte de poids peut devenir source de carence. L’intérêt du bilan alimentaire est d’identifier et de combler ces manques éventuels. Le coach de sport fournit ses conseils pour une alimentation adaptée et équilibrée. Il adapte également l’entraînement pour maintenir une condition physique correcte.
Bilan de condition physique
Le bilan de condition physique contrôle la composition corporelle de la personne. L’analyse porte sur l’examen de la masse osseuse, de la masse grasse, de la masse musculaire ainsi que le volume d’eau du corps. Le sexe et l’âge de la personne entrent en considération durant ce bilan. Un courant alternatif de faible intensité est diffusé dans les tissus de la personne. La réaction des tissus permet de les identifier et de considérer leur volume respectif.
De plus, cet examen permet de voir de quelle manière le corps –donc l’organisme- s’adapte à l’effort durant une séance d’entraînement. Il est possible de procéder à l’observation du rythme cardiaque, du souffle, de la récupération musculaire après l’effort, etc.
À partir du bilan de condition physique , le coach de sport ajuste les séances d’entraînement, en misant sur davantage d’efforts ou moins d’efforts selon le cas, et en fonction des muscles concernés. Pour brûler les graisses par exemple, il faut pratiquer le cardio.
De plus, cet examen permet de voir de quelle manière le corps –donc l’organisme- s’adapte à l’effort durant une séance d’entraînement. Il est possible de procéder à l’observation du rythme cardiaque, du souffle, de la récupération musculaire après l’effort, etc.
À partir du bilan de condition physique , le coach de sport ajuste les séances d’entraînement, en misant sur davantage d’efforts ou moins d’efforts selon le cas, et en fonction des muscles concernés. Pour brûler les graisses par exemple, il faut pratiquer le cardio.
La gestion et la perte de poids
La gestion de poids constitue un problème récurrent chez certains sujets. Il est difficile parfois de maintenir son poids à un seuil idéal. La pratique de sport pour assurer une perte de poids est efficace, mais ne suffit pas toujours. Le mode de vie au quotidien doit s’adapter à l’effort de l’entraînement physique.Certaines graisses se logent au niveau des cuisses et des hanches chez la femme, tandis qu’elles se situent au niveau de l’abdomen chez l’homme. Pour éliminer ces graisses, dont la cellulite, le coach organise une séance de sport spécifique, à pratiquer régulièrement. L’alimentation et le comportement au quotidien complètent la dépense physique ; il faut éviter le grignotage, et se tourner plutôt vers des aliments peu caloriques ou énergétiques comme un œuf dur, du fromage blanc 0%, du pain complet, des oléagineux, du porridge, des fruits de saison, etc. Il faut boire de l’eau régulièrement pour s’hydrater correctement.
La motivation pour changer certaines habitudes alimentaires peut s’acquérir en obtenant des résultats rapidement. Ce n’est pas toujours le cas, le coach jouera là un rôle essentiel. Le bilan corporel sert notamment à comprendre comment réagit le corps, et comment adapter chaque séance de sport pour optimiser le résultat des efforts.
Les séances d’entraînement
La séance de sport à partir des bilans corporels est absolument personnalisée. Chez un homme qui souhaite augmenter sa masse musculaire et réduire sa masse de graisse, la concentration de l’effort visera à brûler les graisses, en recourant, par exemple, à l’électrostimulation et à des exercices intensifs si son bilan de condition physique le permet. Une femme qui souhaite remodeler sa silhouette et se tourner vers le fitness exécutera des exercices intensifs avec le TRX ou en circuit training.À partir des différents bilans réalisés, et en fonction des objectifs de chaque personne, le coach de sport élabore un programme étalé en séances successives pour obtenir le résultat escompté. Chez Mybody 2.0 , le suivi par le coach sportif à Marseille assure une séance d’entraînement amusante et réalisée dans la bonne humeur.
